HƯỚNG DẪN 3 cách làm giảm vòng 1 an toàn & hiệu quả

Vòng 1 quá khổ gây mất cân đối khiến chị em mất tự tin trong công việc, gây trở ngại trong sinh hoạt. Vậy làm sao để giảm vòng 1 nhanh chóng và hiệu quả nhất ?  Hãy tham khảo 4 cách ngay dưới đây nhé!

1. Luyện tập thường xuyên

Luyện tập thể dục thể thao không chỉ giúp bạn có sức khỏe dẻo dai mà còn loại bỏ lượng mỡ thừa, giúp cơ ngực săn chắc hơn. Tuy nhiên, bạn cũng phải luyện tập đúng cách thì mới có hiệu quả như ý.

Mở ngực: Giơ 2 tay về phía trước sao cho khuỷu tay vuông góc với cánh tay, 2 tay khép lại với nhau. Sau đó, mở rộng cánh tay sang 2 bên. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây rồi trở về vị trí bạn đầu và thực hiện tiếp trong 15 phút mỗi ngày. Nếu bạn kiên trì tập luyện thì đây là cách đốt cháy lượng mỡ thừa ở ngực rất hiệu quả, giúp ngực săn chắc hơn.

Chống đẩy: 2 Tay duỗi thảng chống lên tường, 2 chân dang rộng bằng vai. Từ từ đưa ngực về phía trước, khuỷu tay và cách tay tạo với nhau 1 góc 45 độ. Giữ tư thế này trong khoảng 2s rồi trở về vị trí bạn đầy. Mỗi ngày bạn nên thực hiện bài thâp này 20 lần để có hiệu quả cao nhất.

2. Uống cà phê giảm vòng 1

Cà phê làm giảm quá trình hấp thụ chất béo của cơ thể, ngăn ngừa sự hình thành mô mỡ ở vùng ngực. Do bị caffein cản trở việc hấp thụ chất dinh dưỡng nên lượng mỡ sẽ bị mất dần, giúp núi đôi trở nên vừa vặn và cân đối hơn. Chính vì thế, đối với những chị em có vòng 1 quá khổ, việc uống cà phê hằng ngày chính là giải pháp làm ngực nhỏ lại hữu hiệu. Tuy nhiên, với việc uống cà phê sẽ khiến bạn mệt mỏi và mất ngủ, do đó bạn nên cân nhắc khi áp dụng.

3. Ăn nhiều chất xơ làm ngực nhỏ 

Khoang ngực là nơi tập trung nhiều mô mỡ nên việc nạp những thực phẩm nhiều tinh bột và những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng sẽ làm tăng lượng mỡ thừa. Chính vì thế, bạn nên bổ sung cho mình nhiều chất xơ sẽ giúp bạn có một thân hình cân đối. Chất xơ chứa ít năng lượng, khiến quá trình tích tụ mỡ dưới da giảm. Đồng thời, làm bạn sẽ phải nhai nhiều hơn, bạn sẽ cảm thấy no lâu, hạn chế được sự thèm ăn. Theo đó bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin A, E, C, chất béo không no và mangen.

Trên đây là tổng hợp các phương pháp làm giảm vòng 1 hiệu quả được rất nhiều chị em áp dụng và đã có phản hồi tích cực. Hi vọng với những kiến thức mà chúng tôi chia sẻ bạn sẽ lấy lại được vòng cân đối trong thời gian ngắn nhất. Chúc bạn thành công!

Xem thêm:

Ngực sệ – Nguyên nhân & cách khắc phục hiệu quả nhất 2017

Related Posts

About The Author

Add Comment