Top 4 cách xoa dịu cơn đau đầu trong những ngày hè nắng nóng

Trong những ngày thời tiết nắng nóng như đổ lửa hiện nay, nhiều người không khỏi cảm thấy bứt rứt, khó chịu, đau đầu, chóng mặt. Vậy có cách nào để xoa dịu những cơn đau đầu đó trong những ngày thời tiết nắng nóng oi bức như hiện nay hay không?

>>> xem thêm: Cách sử dụng thuốc Digoxin an toàn, hiệu quả

Khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, ánh nắng gắt, các mao mạch ở trên đầu sẽ bị giãn nở quá mức để chống lại thời tiết. Nhưng chính điều đó lại khiến cho bạn có cảm giác đau và khó chịu. Cảm giác đau đầu càng trở nên nghiêm trọng hơn nếu như bạn thường xuyên di chuyển giữa phòng có máy lạnh với không gian bên ngoài. Đấy chính là hiện tượng “sốc nhiệt” với các biểu hiện như đau đầu, không có lực, khát, tức ngực, ra mồ hôi nhiều… ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của con người.

Mùa hè, cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, nếu không bổ sung nước kịp thời lượng nước đã mất, làm cho kết cấu não dễ bị “chấn động” khi thay đổi tư thế sẽ gây ra cảm giác đau đầu vô cùng khó chịu.

Ngoài ra, thời tiết nóng bức cũng phần nào ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây mất ngủ, khiến cho trí não bị thiếu đi dưỡng khí, dễ gây đau đầu, tinh thần mệt mỏi, tứ chi đau nhức. Đặc biệt vì háo khát nên nhiều người đã ham đồ uống lạnh. Khi uống thức lạnh, niêm mạc họng bị kích thích mạnh, làm cho các mạch máu, và cơ mặt sẽ bị co lại sinh ra phản ứng đau đớn hơn.

Dưới đây là một số cách khắc phục chứng đau đầu mà bạn nên áp dụng trong những ngày thời tiết nắng nóng lên tới hơn 40 độ như hiện nay:

1. Uống nhiều nước

Nếu như đang phải làm việc trong môi trường nóng bức nhiệt, mất nước nhiều thì bạn cần phải uống khoảng 1/2 – 1 cốc nước mỗi giờ (cốc khoảng 230-250ml). Bạn không nên uống nước lạnh vì chúng sẽ khiến cho bạn càng cảm thấy khát hơn. Nếu như muốn bù đắp muối và chất khoáng đã mất, cách tốt nhất là dùng những loại nước trái cây ép, đừng dùng những viên muối trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

2. Lưu ý trang phục ngày hè

Trong những ngày thời tiết nóng bức thì bạn nên mặc đồ nhẹ, màu sáng và thoáng, chất liệu vải cotton. Khung giờ từ 10h – 15h thường là lúc nắng gắt nhất, vậy nên bạn cần hạn chế ra ngoài trời vào lúc này. Nếu như có việc bắt buộc phải đi ra ngoài thì cần phải đội nón rộng vành để giữ cho đầu không bị nóng, đeo kính râm, áo chống nắng…

3. Bổ sung chuối và họ cam quýt

Theo tư vấn của các chuyên gia y tế, chuối rất giàu alkaloid, vitamin B6, tryptophan. Alkaloid sẽ giúp cho bạn có thêm sự hưng phấn, giảm mệt mỏi, chán chường. Vitamin B6 và tryptophan hỗ trợ thần kinh, giảm lo lắng lắng, giảm đau tự nhiên. Cam, quýt, chanh cũng là những trái cây tốt giúp bạn tăng sức đề kháng, thanh nhiệt nhờ giàu vitamin C. Hãy bổ sung một cốc nước chanh hay một trái cam mỗi ngày.

4. Thể dục đều

Luyện tập thể dục sẽ giúp cho bạn tăng cường sức chịu đựng, sức đề kháng để chống chịu trước thời tiết khắc nghiệt. Thể dục thường xuyên cũng giúp bạn giải tỏa được stress nên giảm cơn đau.

Nguồn: Giaoducthoidai.vn

Related Posts

About The Author

Add Comment