Bật mí cách học bơi siêu dễ năm 2020

Đối với những người mới bắt đầu học bơi, đầu tiên bạn nên nắm được một vài kỹ thuật tiêu biểu nếu muốn bơi giỏi. Bơi lội rất đa dạng về thể loại: Bơi ếch, bơi ngửa, bơi bướm,.. người học có thể thoải mái lựa chọn cho mình. Đối với tất cả các trung tâm dạy  bơi của cả trẻ con và người lớn người ta luôn bắt đầu bằng các bài tập hít thở hoặc nổi dưới nước,.. điều này cho thấy tầ quan trọng củ những kỹ năng này trong bơi lội, dưới đây chúng tôi sẽ cung cấp đầy đủ 5 bài cơ bản cung cấp tất cả các kỹ năng cần thiết giúp bạn thành công trong bơi lội..


Tập hít thở dưới nước : Hít thở dưới nước sẽ giúp cho bạn có thể lặn và và bơi trong nước một thời gian dài, đây cũng là một động tác khá quan trọng đòi hỏi bạn kiên trì luyện tập. Dùng 2 tay bám vào thành bể, lấy một hơi thật sâu và ngụp xuống nước, cố gắng giữ tinh thần thư thái để cơ thể được thả lỏng. Nếu không có huấn luyện viên hãy chọn vị trí an toàn cạnh thành bể, có thể nắm tay vào thành để cơ thể chìm xuống nước hoặc co gối gập người lại, sau khi hít 1 hơi sâu thì úp mặt xuống nước. Dùng mũi thở ra từ từ dưới mặt nước rồi ngoi lên lấy hơi bằng miệng, sở dĩ lấy hơi bằng miệng vì nó giúp lấy được một lượng hơi lớn hơn và tốt hơn cho việc học bơi của bạn.



Lướt nước : Nếu động tác này được thực hiện thành công, các động tác tiếp theo sẽ bắt đầu trở nên dễ dàng với bạn. Vị trí thích hợp là những nơi có mực nước thấp, thông tường sẽ đến bụng hoặc ngực là tốt nhất tùy với chiều cao của mỗi người, tạo tư thế mũi nhọn với hay tay chắp vào nhau và kẹp vào hai bên tai đồng thời duỗi tahwrng về phía trước.


Tư thế này sẽ giúp giảm lực nước tác động lên cơ thể, vận động trong nước cũng dễ dàng hơn. Đạp mạnh vào thành bể lấy đà phóng mình về phía trước và duỗi thẳng chân. Khi đó, thân bạn sẽ nằm thẳng, lướt nhẹ nhàng trên mặt nước, nếu chưa quen bạn có thể dùng sự trợ giúp của phao và thực hiện như trên.


Đứng dưới nưới : Động tác sau giúp bạn đứng lên sau khi lướt nước. Kéo hai tay về phía sau đồng thời co hai chân lên trước ngực, để dừng lực đẩy bạn lướt trên mặt nước hãy thực  hiện động tác quạt nước bằng cả hai tay rồi đứng lên khi cảm thấy đã thăng bằng. 5 bài tập này tuy cơ bản nhưng gần như hữu ích với tất cả mọi người khi bắt đầu học bơi lội, thực hiện được nhuần nhuyễn tất cả động tác trên bạn nhất định sẽ học bơi lội thành công.


>>> Xem thêm : Dạy Bơi ở Quận Tân Bình – Các bước học bơi qua hình ảnh cực dễ nhìn

Related Posts

About The Author

Add Comment